Biti
čuječ (mindful) pomeni biti zavestno pozoren na sedanji trenutek. Včasih
rečemo: I do mind, v prevodu: ni mi
vseeno, skrbi me, to mi je pomembno ...
Pomeni
biti čuječ do drugih ljudi, do okolja, do bivanja na splošno. Kdor je čuječ
opazuje z blago naklonjenostjo, je pri tem pozoren, a ne sodi.
Dr.
Siegel je v knjigi Mindful Brain med drugim zapisal:
"Pri treningu čuječnosti
se naučimo , da ne reagiramo takoj na vse, kar čutimo, znamo počakati, da se
občutek izostri, šele nato mu pripišemo pomen;
• občutek opazujemo radovedno, kot da je nov, lotevamo se ga s svežim, odprtim zanimanjem;
• kar doživljamo, znamo natančno in preprosto opisati z besedami, opis je dobrohoten in brez ocenjevanja, zanima ga kar najbolj zvesto opisovanje stvarnosti
Zaradi vsega tega svojih doživetij ne povežemo takoj in avtomatično z vsem, kar že poznamo in kar je že vstopilo v naše življenje. Naučimo se gledati stvari, kot da so nove, ujamemo pomembne detajle, razlike. Ker smo sposobni opazovanja in strpnosti do samega sebe, bolje uravnavamo svoja čustva in smo v odnosih z drugimi pozornejši, občutljivejši, a tudi stabilnejši in mirnejši."
• občutek opazujemo radovedno, kot da je nov, lotevamo se ga s svežim, odprtim zanimanjem;
• kar doživljamo, znamo natančno in preprosto opisati z besedami, opis je dobrohoten in brez ocenjevanja, zanima ga kar najbolj zvesto opisovanje stvarnosti
Zaradi vsega tega svojih doživetij ne povežemo takoj in avtomatično z vsem, kar že poznamo in kar je že vstopilo v naše življenje. Naučimo se gledati stvari, kot da so nove, ujamemo pomembne detajle, razlike. Ker smo sposobni opazovanja in strpnosti do samega sebe, bolje uravnavamo svoja čustva in smo v odnosih z drugimi pozornejši, občutljivejši, a tudi stabilnejši in mirnejši."
V
slovarju slovenskega jezika je zapisano: "čuječ: ki ne spi/ pazljiv, skrben".
Ni komentarjev:
Objavite komentar